Эктремальное похудение — это обучение вовсе с иными подходами. Но никак не менее эффективная, нежели в классических «Шредах». За базу брали упражнения с кикбоксинга, джиу-джитсу и йоги с прибавлением обычных элементов из силового тренинга. Имеются аэробные упражнения, однако основой этой программы они никак не являются. Следовательно «Экстремальные шреды» не считаются изматывающей тренировкой.
В программу входят два занятия: первая не слишком трудная. Её имеют все шансы делать и новенькие. Первая продолжается 40 минут, вторая – не меньше 50 минут. Для занятия вам потребуются будут гантели: от 1 до 5 кг. Вес гантелей будет зависеть от вашей физической подготовки. Как только первоначальный уровень начинает удаваться для вас с легкостью, вы можете начинать переходить на более сложный.
Нагрузку, которая предлагается в предоставленной программе, невозможно назвать слабенькой. Она попросту облегченная и наименее тяжелая, чем те, которые вы видели в фитнес-программах Джиллиан Майклс. Про эти занятия можно высказаться, что они «вдумчивые» и сбалансированные. От данной для вас тренировки вы не так сильно устаёте, что сможете ощутить напряжённость всех без исключения мышц в вашем теле.
Deutsch (de) 
English (en)