Когда вы пытаетесь сбросить вес, алкоголь - враг номер один. С учетом вышесказанного, есть несколько более здоровых вариантов. Вот несколько подсказок к питью во время просмотра калорий.
Будь то коктейли на дамской вечеринке, пиво в баре или бокал вина за ужином, большинство из вас время от времени наслаждаются напитком (или двумя!). Но помните: помимо того, что вы знаете о продуктах, которые полезны для вас, вам нужно знать, какие из них не так хороши. И давайте посмотрим правде в глаза - алкоголь в последнем лагере.
Просто алкоголь может саботировать ваши усилия по снижению веса. Он высвобождает эстроген в кровь, способствует накоплению жира и уменьшает рост мышц. Как только вы выпьете, ваше тело съедает весь гликоген (запасенный глюкозой) в вашей печени, заставляет вас голодать и снижает ваши запреты, так что вы с большей вероятностью захватите эту куриную крылышко или фаршированную картофельную кожуру в счастливый час. Кроме того, алкогольные напитки содержат гораздо больше калорий, чем думает большинство людей - например, одна бутылочка пива может вместить 250 калорий, бокал вина содержит 120 калорий. И это без каких-либо сладких смесителей.
Если вы серьезно относитесь к похудению, лучше отложить алкоголь, пока вы не в режиме обслуживания. Если вы собираетесь выпить, выберите вино, которое может защитить сердце и уменьшить воспаление. Или, выбрав напиток с чистым алкоголем и без сладких смесителей, таких как водка и содовая вода или текила на камнях с известью. Один напиток в день, вероятно, максимизирует выгоду, поэтому держите пробку в употреблении алкоголя. Ниже приведен список количества калорий в большинстве напитков - просмотрите ваши обычные фавориты и запомните их количество. Помните, когда сомневаетесь, идите с бокалом вина или водки и содовой.
Пиво - 250 калорий
Красное или белое вино - 120 калорий
Дайкири - 259 калорий
Водка и содовая вода - 64 калории
Шампанское - 84 калории
Ром и кола - 91 калория
Космополитен - 230 калорий
Кровавая Мэри - 140 калорий
Сангрия - 167 калорий
Мартини - 69 калорий
Маргарита - 270 калорий
Будь то коктейли на дамской вечеринке, пиво в баре или бокал вина за ужином, большинство из вас время от времени наслаждаются напитком (или двумя!). Но помните: помимо того, что вы знаете о продуктах, которые полезны для вас, вам нужно знать, какие из них не так хороши. И давайте посмотрим правде в глаза - алкоголь в последнем лагере.
Просто алкоголь может саботировать ваши усилия по снижению веса. Он высвобождает эстроген в кровь, способствует накоплению жира и уменьшает рост мышц. Как только вы выпьете, ваше тело съедает весь гликоген (запасенный глюкозой) в вашей печени, заставляет вас голодать и снижает ваши запреты, так что вы с большей вероятностью захватите эту куриную крылышко или фаршированную картофельную кожуру в счастливый час. Кроме того, алкогольные напитки содержат гораздо больше калорий, чем думает большинство людей - например, одна бутылочка пива может вместить 250 калорий, бокал вина содержит 120 калорий. И это без каких-либо сладких смесителей.
Если вы серьезно относитесь к похудению, лучше отложить алкоголь, пока вы не в режиме обслуживания. Если вы собираетесь выпить, выберите вино, которое может защитить сердце и уменьшить воспаление. Или, выбрав напиток с чистым алкоголем и без сладких смесителей, таких как водка и содовая вода или текила на камнях с известью. Один напиток в день, вероятно, максимизирует выгоду, поэтому держите пробку в употреблении алкоголя. Ниже приведен список количества калорий в большинстве напитков - просмотрите ваши обычные фавориты и запомните их количество. Помните, когда сомневаетесь, идите с бокалом вина или водки и содовой.
Пиво - 250 калорий
Красное или белое вино - 120 калорий
Дайкири - 259 калорий
Водка и содовая вода - 64 калории
Шампанское - 84 калории
Ром и кола - 91 калория
Космополитен - 230 калорий
Кровавая Мэри - 140 калорий
Сангрия - 167 калорий
Мартини - 69 калорий
Маргарита - 270 калорий