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Jillian Michaels: Heißer Körper nach der Geburt

Jeder weiß, dass es sehr schwierig sein kann, nach der Geburt in Form zu kommen. Aber Jillian hat speziell ein Programm für Frauen nach der Geburt entwickelt. Das Training ist überhaupt nicht schwierig, da sich der Körper nach der Geburt noch nicht vollständig erholt hat. Die Dauer beträgt nur zwanzig Minuten. In diesem Programm sind alle Übungen so konzipiert, dass sie alle Veränderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt berücksichtigen. Diese Übungen werden Ihrem Körper also nicht schaden. Umgekehrt können Sie den Kern (Core), Arme, Rücken, Brust (Arme Brust und Rücken), Beine und Gesäß (Brötchen und so) straffen. Die Klassen müssen geändert werden und nur ein Training pro Tag muss einen Monat lang durchgeführt werden. Aber ein Tag in der Woche muss ein freier Tag sein. Für das Training werden Hanteln benötigt.

Core


 

Buns and thighs


 

Arms chest and back

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