Главная » Видеокурсы » Джиллиан Майклс: Горячее тело после родов

Джиллиан Майклс: Горячее тело после родов

Всем известно,что после родов придти в форму бывает очень сложно. Но Джиллиан специально создала программу для женщин после родов. Тренировки совсем не сложные, так как после родов организм ещё полностью не восстановился. Продолжительность всего двадцать минут. В этой программе все упражнения разработаны таким образом, что учли все изменения во время беременности и после родов. Так что вреда вашему организму эти упражнения не принесут. А наоборот, вы сможете подтянуть пресс (Core), руки, спину, грудь (Arms chest and back), ноги и ягодицы (Buns and things). Занятия необходимо будет менять и выполнять только одну тренировку в день в течении одного месяца. Но один день в неделю обязательно должен быть выходным. Для тренировки нужны будут гантели.

Core - пресс


 

Buns and thighs


 

Arms chest and back


Похожие публикации

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив