Есть вещи, которые вы, вероятно, делаете постоянно и от которых вы стареете, независимо от того, осознаёте вы это или нет. Курение сигарет и потакание более, чем паре алкогольных напитков в неделю - две большие вещи. Но есть и другие хитрые привычки, которые ускорят процесс старения. Помимо физических признаков - морщин, дряблой кожи, опухших глаз, желтых зубов - эти вредные привычки могут негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья и продолжительность жизни. Хотите обратить вспять ущерб? Тормозить курение и питье, а также эти три опасных привычки.
1. Ешьте фаст-фуд. Когда вы потребляете качественную, богатую питательными веществами пищу (которую вам будет сложно найти в большинстве ресторанов быстрого питания), ваше тело будет работать как хорошо смазанная машина, которая заставляет вас выглядеть и чувствовать себя моложе. Однако полная противоположность происходит, когда вы едите химический мусор, такой как гидрогенизированные транс-жиры (часто встречающиеся в жареных продуктах), MSG (усилитель токсического вкуса, который вы найдете в китайской еде на вынос), и мясо, содержащее гормоны и антибиотики. Если вы окажетесь в фаст-фуде, то ваш выбор должен быть в пользу полезных для здоровья блюд (рыбные тако на гриле, салаты). Только не забудьте пропустить приправы, заправки и плавленые сыры.
2. Питьевая сода. Это идет вместе с едой быстрого питания. Ваши типичные безалкогольные напитки - это всё очень вредно. Они часто сделанны из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS), высокоочищенного подсластителя, который почти наверняка набирает вес быстрее, чем любой другой ингредиент. HFCS также повышает уровень плохого холестерина (ЛПНП), способствуя повреждению тканей и преждевременному старению, ожирению и ожирению печени, а также другим заболеваниям. И не думайте, что вы сорвались с диетической газировки. Они часто содержат искусственные красители и подсластители, такие как аспартам и сукралоза. И поэтому являются нейротоксинами, которые, как известно, разрушают интеллект и кратковременную память. Приводят к различным болезням, таким как болезнь Альцгеймера и хроническая усталость.
3. Плохое управление стрессом. Эта вредная привычка на самом деле стареет быстрее, чем что-либо еще. Стресс наносит ущерб вашим гормонам и может способствовать опасным для жизни состояниям здоровья, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет 2 типа. То, как вы справляетесь со стрессом, является ключом к здоровью и долголетию. Медитируйте по пять минут, смотрите любимую комедию, планируйте отпуск или катайтесь на велосипеде с любимым человеком. Делай то, что заставляет вас улыбаться. Все, что поможет перезарядить ваши батареи. Ваш разум и тело будут вам благодарны.
1. Ешьте фаст-фуд. Когда вы потребляете качественную, богатую питательными веществами пищу (которую вам будет сложно найти в большинстве ресторанов быстрого питания), ваше тело будет работать как хорошо смазанная машина, которая заставляет вас выглядеть и чувствовать себя моложе. Однако полная противоположность происходит, когда вы едите химический мусор, такой как гидрогенизированные транс-жиры (часто встречающиеся в жареных продуктах), MSG (усилитель токсического вкуса, который вы найдете в китайской еде на вынос), и мясо, содержащее гормоны и антибиотики. Если вы окажетесь в фаст-фуде, то ваш выбор должен быть в пользу полезных для здоровья блюд (рыбные тако на гриле, салаты). Только не забудьте пропустить приправы, заправки и плавленые сыры.
2. Питьевая сода. Это идет вместе с едой быстрого питания. Ваши типичные безалкогольные напитки - это всё очень вредно. Они часто сделанны из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS), высокоочищенного подсластителя, который почти наверняка набирает вес быстрее, чем любой другой ингредиент. HFCS также повышает уровень плохого холестерина (ЛПНП), способствуя повреждению тканей и преждевременному старению, ожирению и ожирению печени, а также другим заболеваниям. И не думайте, что вы сорвались с диетической газировки. Они часто содержат искусственные красители и подсластители, такие как аспартам и сукралоза. И поэтому являются нейротоксинами, которые, как известно, разрушают интеллект и кратковременную память. Приводят к различным болезням, таким как болезнь Альцгеймера и хроническая усталость.
3. Плохое управление стрессом. Эта вредная привычка на самом деле стареет быстрее, чем что-либо еще. Стресс наносит ущерб вашим гормонам и может способствовать опасным для жизни состояниям здоровья, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет 2 типа. То, как вы справляетесь со стрессом, является ключом к здоровью и долголетию. Медитируйте по пять минут, смотрите любимую комедию, планируйте отпуск или катайтесь на велосипеде с любимым человеком. Делай то, что заставляет вас улыбаться. Все, что поможет перезарядить ваши батареи. Ваш разум и тело будут вам благодарны.
Deutsch (de) 
English (en)