Главная » Статьи » 8 секретов потери веса, которые вы должны знать

8 секретов потери веса, которые вы должны знать

Стремиться вести здоровый образ жизни сложно. Будьте уверены, что каждый день вы будете сталкиваться с трудностями. Когда наступают трудные времена. Ознакомьтесь с этим списком проверенных советов от членов Джиллиан, которые были там, сделали это и добились успеха.

Совет № 1 и № 2: Будьте мотивированы!

«Первое, что необходимо, это оставаться позитивным и избавиться от всех негативных мыслей. Я повесил на своем зеркале в ванной подтверждение, чтобы выглядеть как напоминание». - Fit4Life2012

«Вы должны спросить себя, почему вы хотите похудеть. Если это происходит на короткий срок (например, свадьба, воссоединение и т. д.), Что поможет вам сбросить вес в долгосрочной перспективе?» - Искатель правильного питания


Джиллиан добавляет: это такие замечательные советы, которые применимы ко всем. Если вам не нравятся ежедневные подтверждения, рассмотрите возможность приклеить свою фотографию на холодильник, где вы толстый, чтобы не дать вам перекусить поздно вечером. Краткосрочные цели - это здорово. Но вам определенно нужно думать и о долгосрочной перспективе, обдумывать общую картину - свадьбу вашей дочери или встреча с одноклассниками. Разве вы не хотите выглядеть наилучшим образом для тех событий, когда они действительно происходят?

Совет № 3: получить перспективу!
«Слишком много раз мы концентрируемся на этом единственном числе на шкале. Мы не обращаем внимания на тонкие изменения, которые происходят с нашим телом. Наша талия становятся более узкой, живот становится более плоским, тонизируем руки, бедра становятся меньше. Вы делаете круг, едите в определенных пределах и поддерживаете кардио. Вы будете в лучшей форме и ваша одежда будет лучше подходить вам. Продолжайте работать над этим и в конечном итоге ваши килограммы упадут ». - Valerie0118

Джиллиан добавляет: Valerie0118 поднимает некоторые действительно замечательные моменты - так что записывайте их. Не зацикливайтесь на весах. Да, число является отражением всей тяжелой работы, которую вы выполняли над своим телом. Но важно также учитывать то, как вы выглядите и чувствуете. Ваша одежда подходит вам лучше? У тебя больше энергии? Это тоже важные эффекты!

Совет № 4: сфокусироваться!
«Для меня оставаться сосредоточенным довольно просто. Не всегда легко. Но я читаю здоровые вещи, изучаю здоровье, питание и фитнес. Веб-сайты, которые я посещаю,« здоровы ». Я использую сайты социальных сетей, такие как Facebook, чтобы общаться с другими членами для дополнительной поддержки. Я не посещаю сайты сплетен, чтобы узнать, чем занимаются другие. Вместо этого я сосредотачиваюсь на СЕБЕ! " - мотивированная горная королева

Джиллиан добавляет: отлично, мотивированная горная королева. Придерживаться здорового образа жизни - все о сохранении вашего внимания. Легко упасть с повозки и начать чувствовать себя немотивированным. Но лучший способ придерживаться программы - сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете и как эти изменения оказывают положительное влияние на ваше здоровье. Я за то, чтобы использовать социальные сайты в качестве здоровой сети. Но если поиск по Фейсбуку обескураживает - избавьтесь и от этой привычки.

Совет № 5: начать двигаться!
«Попробуйте установить небольшие достижимые цели и работать оттуда. Например:« Я буду работать не менее 30 минут три раза на этой неделе ». На следующей неделе добавьте 10 минут или добавьте дополнительный день. ВЫ должны определить, что ВАШЕ мотивация есть и работа оттуда! - Дженниферлеа

Джиллиан добавляет: я всегда подчеркиваю достижимые цели. Я не советую вам сдерживать ваши ожидания. Но ставить БОЛЬШИЕ, всеобъемлющие цели - это просто настраивать себя на неудачу. Установите краткосрочные цели, которые вы уверены, что можете достичь. Цели - отличный способ сохранить мотивацию.

Совет № 6: Получите поддержку!
«Я нанял личного тренера. Она помогла мне понять, что я делаю правильно или неправильно. Поставила меня на путь того, что делать. Мы встречаемся раз в два неделю или каждую неделю. Мне нужно сбросить 100 килограммов. И я наконец-то чувствую себя способным пойти в спортзал ». - Kac0175

Джиллиан добавляет: тренер - отличный человек, чтобы привлечь вас к ответственности и поддерживать вашу мотивацию. Я знаю, что многие из вас, возможно, не смогут позволить себе личного тренера. Но если у вас есть подписка на приложение «Мой фитнес», то, по сути, я являюсь вашим личным тренером! И это более доступно. 


Совет № 7: Готовить!
«Мне нравится следить за тем, чтобы о моих свежих продуктах позаботились сразу, когда я прихожу из магазина. Я подрезаю стебли свежих трав. Затем оборачиваю их в бумажное полотенце и помещаю в маленький стакан с водой для хранения в холодильнике. Я храню салатную зелень в контейнере с бумажным полотенцем, чтобы не допустить попадания влаги на листья. Я вымываю все фрукты и храню для быстрого приготовления закусок на ходу ». - Дженниферлеа

Джиллиан добавляет: я практикую этот совет каждый день! Я постоянно в пути, поэтому всегда держу в сумке полезные закуски - маленькие мешочки с органическим миндалем или помидорами черри. Планирование блюд и закусок заранее поможет вам придерживаться количества калорий. В свой выходной день выделите время для приготовления закусок или блюд. Если ваша рабочая неделя принимает сумасшедший оборот, вы все равно можете придерживаться здоровой диеты.

Совет № 8: получить энергию!
«Бодрящие вещи - это те вещи, которые приводят меня в движение, когда чувствую себя неудачником. Я стал практиковать мысль о трех вещах, которые я могу сделать в это конкретное время, чтобы чувствовать себя лучше. Обычно это такие мероприятия, как принятие душа, чистая одежда, здоровая закуска или еда, либо 15 минут на уборку квартиры. Если позволяет погода, работает короткая прогулка. Хорошая музыка помогает. Ключ  сделать это простым и достижимым, чтобы я мог вырваться из варенья, в котором я нахожусь ». - Полумарафон Сью

Джиллиан добавляет: так легко отвлекаться или скучать и обращаться за едой для комфорта или развлечений. Полумарафон Сью предлагает несколько отличных идей для создания здоровой привычки из плохой. Если вы обычно сталкиваетесь с фаст-фудом, то потратьте время, чтобы приготовить здоровую закуску. Делайте что-нибудь, чтобы отвлечься от нездорового поведения и у вас будет меньше шансов сделать это.

Похожие публикации

Громкий ответ ... ДА. Теперь это правда, количество потребляемых вами калорий - это еще не все. Качество вашей пищи со временем будет влиять на ваш

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Рекомендуем

Поиск

Популярное