Наверно, вы слышали фразу «не планировать - значит потерпеть неудачу». И это верно. Особенно когда дело доходит до чистой еды. Хотя оставаться здоровым на ходу сложно. Но, если у вас есть план игры, которого нужно придерживаться, то вы планируете наперед. Вы сможете избежать многих ловушек, связанных с диетой, которые возникают во время еды вне дома и на ходу.
Сток мини-бар!
Магазин за несколькими продуктами, куда бы вы ни пошли. Таким образом, вы никогда не застрянете, полагаясь на переоцененный мусор в мини-баре или не очень хорошие варианты в меню отеля.
Пакет закусок!
Конечно, не все закуски хорошо хранятся. Вы не можете взять любой вид молочных продуктов в отпуск. Но есть много закусок, которые будут хорошо себя чувствовать и будут намного лучше для вас, чем дрянной фаст-фуд на ходу. Или есть все, что вы можете найти, когда вы спешите. Вот несколько идей, которые вы должны держать под рукой (в своей сумке, в своей машине и т. д.): сырые или сухие жареные орехи, органические вяленое мясо, сухофрукты, такие как кокосовые, яблочные или банановые чипсы, чистый протеиновый батончик и т. д.
Знай свои цепи.
Часто многие ищут национальные продовольственные сети или рынки, когда вы путешествуете. Можно найти здоровую еду в местной пекарне - это не очень дорого. Когда вы оказываетесь в так называемой продовольственной пустыне, где определенно не хватает здоровых ресторанов, можно посетить столовую и т. д. По крайней мере, там вы можете рассчитывать на то, что сможите получить немного белка и овощей, если ничего не получится.
Настройте свою еду.
Сток мини-бар!
Магазин за несколькими продуктами, куда бы вы ни пошли. Таким образом, вы никогда не застрянете, полагаясь на переоцененный мусор в мини-баре или не очень хорошие варианты в меню отеля.
Пакет закусок!
Конечно, не все закуски хорошо хранятся. Вы не можете взять любой вид молочных продуктов в отпуск. Но есть много закусок, которые будут хорошо себя чувствовать и будут намного лучше для вас, чем дрянной фаст-фуд на ходу. Или есть все, что вы можете найти, когда вы спешите. Вот несколько идей, которые вы должны держать под рукой (в своей сумке, в своей машине и т. д.): сырые или сухие жареные орехи, органические вяленое мясо, сухофрукты, такие как кокосовые, яблочные или банановые чипсы, чистый протеиновый батончик и т. д.
Знай свои цепи.
Часто многие ищут национальные продовольственные сети или рынки, когда вы путешествуете. Можно найти здоровую еду в местной пекарне - это не очень дорого. Когда вы оказываетесь в так называемой продовольственной пустыне, где определенно не хватает здоровых ресторанов, можно посетить столовую и т. д. По крайней мере, там вы можете рассчитывать на то, что сможите получить немного белка и овощей, если ничего не получится.
Настройте свою еду.
В большинстве ресторанов есть типичные ингредиенты: курица, индейка, стейк, рыба, овощи и так далее. Хотя эти места могут готовить эти продукты нездоровыми способами (такими как жарка или утопление в соусе), вы можете просто попросить приготовить их на гриле, запекать, жарить, готовить на пару и т. д. Возьмите соус на полке и так далее. Вы знаете, что делать. Ведь многим из вас это неудобно, лгите, если нужно. Это то, что можно назвать хорошей ложью. Потому что это никому не вредит и помогает сохранить здоровье. Скажите им, что у вы не можете есть жареную пищу. Или у вас аллергия на что-то в соусе. Здесь все равно, что вы им скажете. Просто убедитесь, что они готовят пищу так, как хотите вы. Это ваши деньги. Вы имеете право просить то, что вы хотите.
Не забывайте фитнес
Хотя полноценное питание редко возможно (практически невозможно), когда вы находитесь не дома, увлеченные своей рутиной. Таким образом, в то время как все вышеупомянутые советы будут идти своим путем, сокращение тренировок или повышение общей активности помогут компенсировать некоторые из этих нежелательных калорий. Попробуйте тренажерный зал отеля. Сделайте тренировку с приложением в вашем гостиничном номере. Отправляйтесь на прогулку и исследуйте новое окружение. А если ваше расписание заполнено, рассмотрите возможность использования приложения Apple Health и отследите свои шаги, чтобы мотивировать вас двигаться дальше!
Не забывайте фитнес
Хотя полноценное питание редко возможно (практически невозможно), когда вы находитесь не дома, увлеченные своей рутиной. Таким образом, в то время как все вышеупомянутые советы будут идти своим путем, сокращение тренировок или повышение общей активности помогут компенсировать некоторые из этих нежелательных калорий. Попробуйте тренажерный зал отеля. Сделайте тренировку с приложением в вашем гостиничном номере. Отправляйтесь на прогулку и исследуйте новое окружение. А если ваше расписание заполнено, рассмотрите возможность использования приложения Apple Health и отследите свои шаги, чтобы мотивировать вас двигаться дальше!
Deutsch (de) 
English (en)