Прошло много времени с тех пор, как вы начали выполнять упражнения. Некоторые из этих упражнений вы никак не можете выполнить, так как боитесь причинять себе боль. Но вы хотите, чтобы то, что вы можете сделать, было эффективным.
Отлично, что вы знаете и понимаете свои ограничения, не сдаваясь! Травма может вывести вас из игры на несколько недель, а мы этого НЕ хотим. Итак, вот несколько советов, чтобы сделать вещи немного проще:
Попробуйте выполнить особенно сложное упражнение с меньшим весом.
Попробуйте делать меньше повторений упражнения.
Попробуйте модифицировать упражнение.
Если нет изменений или вы просто не можете выполнить конкретное упражнение, найдите другое упражнение для той же группы мышц, которое вы можете выполнить, и замените более легкое упражнение на более тяжелое (например, приседания на стене вместо обычных или бег трусцой).
Чем больше вы продолжаете пытаться, тем сильнее вы становитесь, и вскоре уровень 1 станет для вас детской игрой!
Отлично, что вы знаете и понимаете свои ограничения, не сдаваясь! Травма может вывести вас из игры на несколько недель, а мы этого НЕ хотим. Итак, вот несколько советов, чтобы сделать вещи немного проще:
Попробуйте выполнить особенно сложное упражнение с меньшим весом.
Попробуйте делать меньше повторений упражнения.
Попробуйте модифицировать упражнение.
Если нет изменений или вы просто не можете выполнить конкретное упражнение, найдите другое упражнение для той же группы мышц, которое вы можете выполнить, и замените более легкое упражнение на более тяжелое (например, приседания на стене вместо обычных или бег трусцой).
Чем больше вы продолжаете пытаться, тем сильнее вы становитесь, и вскоре уровень 1 станет для вас детской игрой!
Deutsch (de) 
English (en)