Знаете кого-то, кто получает потрясающие результаты от безумно низкокалорийной диеты? Может быть заманчиво серьезно ограничить ваши калории в надежде на резкое снижение веса, но даже не думайте об этом! По правде говоря, очень немногие могут поддерживать одну из этих сумасшедших диет более двух недель. И что еще хуже, большинство людей, находящихся на диете, близкой к голоданию, набирают вес (и даже больше) всего несколько месяцев спустя.
С точки зрения потери веса, жир - это энергия. Лучший способ потерять ее - это использовать ее. Вы должны делать это с помощью диеты и физических упражнений. Если вы соблюдаете диету без упражнений, большая часть вашего веса будет происходить из мышц. В ту минуту, когда вы отклонитесь от своей диеты, вес снова вернется.
Единственный способ потерять его навсегда - двигаться! Упражнения не только помогают вам сжигать калории, но также помогают строить, укреплять и поддерживать мышечную массу. Упражнение имеет еще одно преимущество, называемое дожиганием. Отличная кардиотренировка помогает сжигать жир не только во время тренировки, но и в последующие часы.
Правило игры увеличивает вашу интенсивность. Задержка при физической нагрузке также называется «избыточное потребление кислорода после тренировки». Он представляет собой калории, использованные для возврата тела к его состоянию до тренировки или уровню отдыха, что может занять от 15 минут до 48 часов, в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки. Более того, если вы будете тренироваться с отягощениями утром и заниматься кардио-тренингом ночью, вы будете пожинать плоды после дожигания два раза в день, не перетягивая мышцы.
Заниматься любым видом физической активности полезнее, чем сидеть на диване и сбивать пакет с чипсами. А такие мероприятия, как боулинг и гольф действительно сжигают калории, но этого недостаточно. Чтобы увидеть резкую потерю веса, вы должны сделать сердцебиение. Кардио - это любая деятельность, которая является ритмичной, непрерывной, требует движения больших мышц и повышает частоту сердечных сокращений. В то время как боулинг и гольф приводят вас в движение, все идет по стопам. Нет причин отказываться от этих занятий, просто имейте в виду, что вы все равно должны вовремя уделять время беговой дорожке (или заниматься каким-либо другим кардио-упражнением).
С точки зрения потери веса, жир - это энергия. Лучший способ потерять ее - это использовать ее. Вы должны делать это с помощью диеты и физических упражнений. Если вы соблюдаете диету без упражнений, большая часть вашего веса будет происходить из мышц. В ту минуту, когда вы отклонитесь от своей диеты, вес снова вернется.
Единственный способ потерять его навсегда - двигаться! Упражнения не только помогают вам сжигать калории, но также помогают строить, укреплять и поддерживать мышечную массу. Упражнение имеет еще одно преимущество, называемое дожиганием. Отличная кардиотренировка помогает сжигать жир не только во время тренировки, но и в последующие часы.
Правило игры увеличивает вашу интенсивность. Задержка при физической нагрузке также называется «избыточное потребление кислорода после тренировки». Он представляет собой калории, использованные для возврата тела к его состоянию до тренировки или уровню отдыха, что может занять от 15 минут до 48 часов, в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки. Более того, если вы будете тренироваться с отягощениями утром и заниматься кардио-тренингом ночью, вы будете пожинать плоды после дожигания два раза в день, не перетягивая мышцы.
Заниматься любым видом физической активности полезнее, чем сидеть на диване и сбивать пакет с чипсами. А такие мероприятия, как боулинг и гольф действительно сжигают калории, но этого недостаточно. Чтобы увидеть резкую потерю веса, вы должны сделать сердцебиение. Кардио - это любая деятельность, которая является ритмичной, непрерывной, требует движения больших мышц и повышает частоту сердечных сокращений. В то время как боулинг и гольф приводят вас в движение, все идет по стопам. Нет причин отказываться от этих занятий, просто имейте в виду, что вы все равно должны вовремя уделять время беговой дорожке (или заниматься каким-либо другим кардио-упражнением).
Deutsch (de) 
English (en)