Главная » Статьи » Знаете ли вы правильные размеры порции?

Знаете ли вы правильные размеры порции?

Когда дело доходит до потери веса, «калорий в  или калорий вне» это название игры. Сжигай больше, чем потребляешь - это так просто. Но как узнать, сколько калорий вы потребляете в первую очередь?

Получить точный подсчет калорий легко в те дни, когда вы можете измерить все свои блюда и закуски с помощью мерного стакана и весов. После того, как вы сделали все зачистки и взвешивания, вы можете получить число, сложив калории на основе размеров ваших порций. Но как вы оцениваете калории, когда эти инструменты не доступны?

Если вы едите вне дома, вот несколько полезных советов для оценки размеров порций:

Размер вашего кулака примерно равен 1 порции зерновых, дикого риса, черных бобов и большинства других зерновых продуктов.
Размер вашего большого пальца примерно равен 28 гр порции сыра.
Центр вашей ладони, без пальцев, примерно равен 85 гр порции рыбы, курицы, говядины или другого мяса.

Легко, правда? Дайте себе руку  и начните измерять!

Похожие публикации

Громкий ответ ... ДА. Теперь это правда, количество потребляемых вами калорий - это еще не все. Качество вашей пищи со временем будет влиять на ваш

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив