Главная » Статьи » Когда лучше есть еду до или после тренировки?

Когда лучше есть еду до или после тренировки?

В старые времена люди думали, что им следует тренироваться натощак, чтобы сжигать больше жира, но это оказалось ЛОЖЬЮ. Фактически, вашему организму нужно немного глюкозы (сахара в крови) для топлива в дополнение к тому, что он может использовать из жировых запасов, когда вы работаете. Если у вас нет сахара в крови, ваше тело съест гликоген в мышцах или накопит глюкозу. Низкий уровень сахара в крови также сделает вас уставшим и вялым во время тренировки. По этим причинам  вам  нужно съесть что-нибудь за 45 минут до часа до тренировки. У вас будет больше энергии и выносливости, чтобы работать больше, сжигать больше калорий и улучшать свой мышечный тонус.

После тренировки в течение периода, известного как золотой час (от 45 до 60 минут после тренировки), мышцы поглощают большинство питательных веществ, и гликоген замещается наиболее эффективно. Вам не нужно есть большую еду - только то, что содержит белок и углеводы, даст лучшие результаты.

Похожие публикации

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив