Итак, вы хотите прийти в форму, но не знаете с чего начать? Может быть вам нужно сбросить лишний вес? Может быть вы были спортсменом, но позволили себе немного уйти и не тренировались вечно? Я слышал обо всех следующих проблемах: я беспокоюсь о том, чтобы получив травму, мне неудобно будет заниматься с людьми. Я понятия не имею что делать, у меня такая большая цель, что это пугает меня… и так далее.
Вот хорошие новости ... вам не о чем беспокоиться. В этой статье речь пойдет о том, как нужно избавиться от всех этих страхов. Давайте начнем по порядку.
Во-первых, знание - это сила и хорошая новость в том, что в мире есть много полезной информации, за которую вам не нужно платить деньги. Многие из них бесплатны. Вот основы, вы захотите посмотреть, сколько вы едите и качество вашей пищи, и это не отменит большую часть вашего времени в тренажерном зале.
Вы захотите двигать своим телом минимум четырьмя 20-минутными сеансами в неделю и не более, чем шестью 45-минутными сеансами (если вы не занимаетесь длительной кардио-тренировкой низкой интенсивности, например, пешим туризмом - такого рода вещи вы можете делать дольше). Теперь знание того, что делать и что есть, действительно зависит от вашей цели. Большинство людей хотят потерять несколько килограммов и просто улучшить свой уровень физической подготовки. Когда дело доходит до пищевой части, то просто сосчитайте свои калории и постарайтесь есть пищу в ее самой цельной форме (цельнозерновой хлеб вместо обработанного белого хлеба).
Когда дело доходит до фитнеса, вы должны найти то, что вы можете совершить. Если вы любите йогу, ходьбу, кикбоксинг, силовые тренировки и т.д., выберите тот, который вы не ненавидите. Тогда сделайте это! Есть много хороших программ, которые вы можете делать дома. Люди используют приложение, транслируют его на свой телевизор и тренируются у себя дома. Также вы можете тренироваться с любым профессионалом. Тренировки с ним могут проходить у вас дома, либо в приложении или на фитнес-платформе. Это очень экономически выгодно и это позволяет вам получить хорошего тренера в вашем собственном доме. Ключ в том, чтобы просто тренировать свое тело в течение этих 4 сеансов в неделю. И убедитесь, что выбранный вами тренер на самом деле является тренером с сертификатами и проверенной репутацией, чтобы знать, что они делают.
Это не обязательно должно быть идеально. Есть ли способы ускорить ваши результаты? Да. Однако, если вы ненавидите тренировки, которые надо будет выполнять. Или вы хотите съесть 1700 калорий в день вместо 1500, то это займет немного больше времени. Угадайте что, БОЛЬШЕ хороших новостей… У тебя ничего нет, кроме времени. Первая победа в том, что вы больше не теряете форму, поэтому мы остановились. Сейчас мы делаем стабильный прогресс в правильном направлении. Темп не имеет значения, пока вы можете его придерживаться.
Итак, если у вас есть лишние килограммы чтобы потерять. Вы чувствуете себя подавленным. Кого это волнует, если вы теряете очень мало в месяц? Менее чем через год вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе. Время на вашей стороне. Нам не нужно спешить.
Если вы абсолютный новичок, используйте программы для начинающих. Есть много приложений от простых планов ходьбы до фитнеса для начинающих тренировок. Существует множество программ, предназначенных для начинающих. Попробуйте несколько и найдите тот, который вам нравится.
Подумайте о присоединении к сообществу. Вы можете найти поддержку там и это помогает сохранять мотивацию, оставаться на верном пути.
И снимай фото !!! Иногда мы теряем мотивацию и чувствуем что не делаем успехов, но затем вы оглядываетесь на свои фото и разница будет смотреть на вас.
Суть в том, что вы можете получить квалифицированную консультацию практически сейчас, работая в уединении вашего дома, если захотите. Вам не нужно быть идеальным и не обязательно быстрым. Последовательность является ключевой, и основные рекомендации выполнимы. Не переедайте и делайте упражнения в течение минимум четырех 20-минутных сеансов в неделю. Кроме этого, будьте терпеливы и не думайте об этом. Это произойдет.