«Просто люби себя больше». "Вы стоите это". "Верь в себя".
Сколько раз вы слышали одну из этих мантр самопомощи и думали: «Это замечательно, но КАК мне добраться до места, где я мысленно верю этим вещам, а не просто говорю их?» И это самая сложная часть. Как попасть в свободное пространство, где вы расставляете приоритеты в своих умственных и физических потребностях. Выделить необходимое количество «вашего времени» для качества жизни.
Ответ прост. Есть определенный ряд шагов.
Во-первых, вы должны предпринять очень конкретные действия (не важно, поначалу они маленькие), чтобы привыкнуть к тому, что вам нужно время. Некоторые люди чувствуют, что это эгоистично. Кто-то в прошлом испытывал стыд или вину за это, кто-то считает это ленивым. И хотя это не из тех вещей, которые вы не можете просто щелкнуть пальцами и передумать. Вы должны постепенно растягивать свою эмоциональную ткань со временем, чтобы чувствовать себя комфортно. Время от времени отключаясь и ставя свои потребности на первое место в списке.
Теперь это своего рода разговор о курице и яйце. Вы должны получить момент вдохновения, побуждающий вас начать действовать самостоятельно. Итак ... второй шаг вдохновляемся. Начни думать о том, почему. Как ваша жизнь улучшится, если вы потратите немного больше времени? Как счастливее и спокойнее вы будете в конечном итоге лучше для своей карьеры, семьи и друзей? Если я завтра умру, что будет моим сожалением? Буду ли я сожалеть, что не проводил больше времени в офисе? Или бы пожалели, что не взяли выходной в середине недели, чтобы отвезти своего ребенка на пляж и создать воспоминания, которые будут длиться всю жизнь?
Затем, когда вы наберете мотивацию сделать первый шаг, составьте план игры. Начните с малого. Чтобы повысить свой уровень комфорта и выделить кусочек времени, чтобы вы могли заниматься как минимум 4 занятиями от 20 минут до часа в течение недели, которые касаются только вас. Они должны варьироваться от следующего: хобби, посещение врача, посещение салона красоты, встреча с подругами, беспробудное наблюдение за шоу. Получите тренировку, принимайте ванну с пеной и делайте домашние спа-процедуры… в конечном счете, это не имеет значения, если это заряжает вас умственно и физически.
Само действие этих вещей переучит вас, чтобы вы стали более комфортно с ними и позволит вам со временем развить эти действия. И само действие, опыт чувства заботы и побалования, постепенно увеличат ваши чувства уверенности и ценности. Поэтому мы переходим от вязкого цикла к добродетельному. И хотя мы не всегда можем поставить себя на первое место, это не уравнение «все или ничего». Каждый маленький бит имеет значение.
Тем не менее, должно быть минимальное количество времени, которое вы посвящаете себе в неделю. Вы должны работать над этим. Может быть, вы слышали, о 12-часовом правиле. Это работает следующим образом: у вас есть 112 часов бодрствования в неделю, если вы спите 8 часов в сутки. Это оставляет 50 часов для сумасшедшей рабочей недели, еще 50 часов для семьи, и 12 осталось только для вас. Этих 12 часов достаточно в течение месяца, чтобы вы могли позаботиться о своем здоровье, посетить при необходимости врачи, тренировки, гигиенический уход (ногти, брови, стрижки волос и т. Д.), Свидания и встречи с друзьями.
Поначалу это будет нелегко. Начните с малого и наращивайте со временем. Вы будете удивлены тем, как быстро вы почувствуете себя лучше, здоровее, счастливее и энергичнее. Одновременно, это время для перезарядки позволит вам чувствовать себя лучше во всех аспектах вашей жизни от карьеры до родительства.
Похожие публикации
Статьи
Кетогенная диета с низким содержанием углеводов (менее 20-50 гр. в день в зависимости от уровня вашей активности) существует уже несколько
Статьи
Мы все обладаем величайшей из всех свобод - силой мечтать. Это способность развивать наше внутреннее Я, чтобы оно соответствовало гармонии
Статьи
Недавно я родила своего первого ребенка и мне трудно вернуться в форму. Как прийти в форму после родов? ОТВЕТ: Один из самых частых вопросов, которые
Deutsch (de) 
English (en)