Нет необходимости обходить его, быть в форме и быть здоровым. Оставаться таким - требует дисциплины и преданности делу. Вы безумно заняты. Жонглирование работой, семьей и этими бесконечными криволинейными шарами, то это нелегко. Когда вам нужно что-то вырезать из своего дня, вашим временем в спортзале часто приходится жертвовать. Но это не значит, что вы должны отказаться от попыток работать вообще. Останови самодеятельность! Забота о себе не менее важна, чем забота о других вокруг вас. На самом деле, вы не можете отдать себя никому, если постоянно подвергаете риску свое физическое состояние. Так как же выжить в фитнесе, несмотря ни на что? Ниже приведены несколько доступных советов, которые может сделать каждый.
Включите в свою повседневную жизнь как можно больше активности.
Никто не скажет вам, что можно просто подняться по лестнице вместо лифта. Тем не менее, N.E.A.T или «термогенез не физической активности» чертовски лучше, чем ничего. Это в основном означает стоять вместо того, чтобы сидеть на телефоне или ждать в кабинете врача. Прогуляйтесь по офису, а не сидите в нем. Опять же, это не панацея, но со временем она накапливается.
Создать мини домашний спортзал.
Речь не идет о покупке дорогого оборудования или уборке всей комнаты в вашем доме. Все, что вам нужно, это небольшая площадь для работы. А также несколько портативных предметов, таких как гантели, которые приспосабливаются от 3 до 8 килограмм, труба сопротивления и коврик для йоги. Но ваш самый ценный инструмент? Это было бы вашим собственным весом. Делайте приседания и выпады, чтобы поработать задом и бедрами; отжимания для работы груди, плеч и трицепсов; хрустит и доходит до работы вашего пресса; прыжки гнезда и альпинисты для кардио.
Подписывайся.
Модели подписок - это то, где дома находится фитнес. Фильмы и музыка являются ключом. Имея доступ к сотням качественных тренировок с невероятными тренерами в любом месте и в любое время, трудно оправдать оправдания. Независимо от того, транслируете ли вы видео со своего iPad или вставляете DVD-диск старой школы, вы не сможете обойтись без фитнеса в любое время, не выходя из дома. Никакой здоровенной платы личного тренера не требуется.
Загрузите приложение.
Фитнес-приложения работают в гамме. Практически все, что вам нужно, вы можете найти. Запуск приложений, велосипедные приложения, приложения для личных тренировок и т. д. Приложения можно использовать где угодно, Они предлагают более индивидуальный подход.
Похожие публикации
Статьи
Мы все обладаем величайшей из всех свобод - силой мечтать. Это способность развивать наше внутреннее Я, чтобы оно соответствовало гармонии
Статьи
«Детокс» - процесс или период времени, в течение которого человек воздерживается от токсических или вредных для здоровья веществ или избавляется от
Статьи
Недавно я родила своего первого ребенка и мне трудно вернуться в форму. Как прийти в форму после родов? ОТВЕТ: Один из самых частых вопросов, которые
Deutsch (de) 
English (en)