Диета стала ругательным словом. Можно предположить, что стигма сильно преувеличена. Для многих это означает диету с причудой, голодную диету и т. д. И ни одна из этих вещей не является хорошей. Если вы пытаетесь сбросить вес или поддерживать здоровый вес, ваше первое желание может состоять в том, чтобы перейти на «диету». Она означает лишение себя целых групп продуктов питания или употребление пищи или чего-либо еще, что вы делали в последнее время. Соблюдение супер-строгой диеты нереально, и, что более важно, оно не полезно. Диеты по депривации также влияют на ваш метаболизм, стимулируя ваше тело накапливать жир, который вы так отчаянно хотите потерять. Надо, чтобы вы помнили о том, чтобы не переедать. Потому что калории - это просто единицы энергии, а жир - не что иное, как накопленная энергия, голодание (съедая что-то менее 1200 калорий в день) очень плохо. Это включает прерывистое голодание, жидкие диеты, чистку и т.д.
Неоходимо, чтобы вы переопределили еду. Это не дьявол. Это не награда. Это топливо, как упоминалось ранее, но это также информация. Он говорит с вашей ДНК и говорит, как выразить себя. Когда вы по-настоящему поймете это, вы поймете, что пища может помочь повысить ваш иммунитет, предотвратить старение, дать вам энергию и т. д. Итак, нужно выполнить следующие шаги, чтобы помочь вам питаться самым оптимальным образом для вашего здоровья! Это означает избавиться от «временного» мышления и дать клятву вносить изменения в качество и количество продуктов, которые вы едите, как часть вашего нового здорового образа жизни.
Ешьте правильную еду
Ешьте настоящую еду в ее самой естественной форме. Избегайте чрезмерно обработанных продуктов, которые загружены химическими веществами, такими как консерванты, поддельные жиры, поддельные краски, поддельные подсластители и т. д.
Ешьте еду богатую питательными вещестами
Не бросайте макро питательные вещества (белок, жир, углеводы). Многие причудливые диеты на протяжении многих лет поддерживали исключение критической категории продуктов питания: обезжиренные, низкоуглеводные, веганские и т. д. Если только вы не вегетарианец по этическим причинам. Но вы твердо должны понимать, что здоровая диета состоит из полезных жиров, чистых белков (мясо в умеренных количествах) и сложных углеводов.
Следуйте правилу еды 80/20.
Вы не будете есть лучшую пищу все время. И это нормально - до тех пор, пока вы едите отличную пищу за 80 процентов суточной нормы калорий. Оставшиеся 20 процентов могут относиться к таким продуктам, как кусок пирога или шарик мороженого. Когда вы позволяете себе небольшие поблажки, вы устраняете чувство депривации, которое может привести к тому, что вы будете бездумно питаться нездоровой пищей.
Расслабьтесь
Здоровье не в совершенстве. Речь идет о прогрессе, а когда речь идет о питании, речь идет о балансе. Более умеренный и расслабленный подход к чистому питанию является не только ключом к потере веса, но и к поддержанию веса.
Неоходимо, чтобы вы переопределили еду. Это не дьявол. Это не награда. Это топливо, как упоминалось ранее, но это также информация. Он говорит с вашей ДНК и говорит, как выразить себя. Когда вы по-настоящему поймете это, вы поймете, что пища может помочь повысить ваш иммунитет, предотвратить старение, дать вам энергию и т. д. Итак, нужно выполнить следующие шаги, чтобы помочь вам питаться самым оптимальным образом для вашего здоровья! Это означает избавиться от «временного» мышления и дать клятву вносить изменения в качество и количество продуктов, которые вы едите, как часть вашего нового здорового образа жизни.
Ешьте правильную еду
Ешьте настоящую еду в ее самой естественной форме. Избегайте чрезмерно обработанных продуктов, которые загружены химическими веществами, такими как консерванты, поддельные жиры, поддельные краски, поддельные подсластители и т. д.
Ешьте еду богатую питательными вещестами
Не бросайте макро питательные вещества (белок, жир, углеводы). Многие причудливые диеты на протяжении многих лет поддерживали исключение критической категории продуктов питания: обезжиренные, низкоуглеводные, веганские и т. д. Если только вы не вегетарианец по этическим причинам. Но вы твердо должны понимать, что здоровая диета состоит из полезных жиров, чистых белков (мясо в умеренных количествах) и сложных углеводов.
Следуйте правилу еды 80/20.
Вы не будете есть лучшую пищу все время. И это нормально - до тех пор, пока вы едите отличную пищу за 80 процентов суточной нормы калорий. Оставшиеся 20 процентов могут относиться к таким продуктам, как кусок пирога или шарик мороженого. Когда вы позволяете себе небольшие поблажки, вы устраняете чувство депривации, которое может привести к тому, что вы будете бездумно питаться нездоровой пищей.
Расслабьтесь
Здоровье не в совершенстве. Речь идет о прогрессе, а когда речь идет о питании, речь идет о балансе. Более умеренный и расслабленный подход к чистому питанию является не только ключом к потере веса, но и к поддержанию веса.
Deutsch (de) 
English (en)