1 фаза) разгон метаболизма, сжигание жира;
2 фаза) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3 фаза) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Длительность каждой фазы - 1 месяц.
Заниматься нужно 6 раз в неделю: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».
Фаза 1 (1-4 неделя)
Разгон метаболизма, сжигание жира.
Кардио 1 (фаза 1)
Тренировка 1 (фаза 1)
Тренировка 2 (фаза 1)
Тренировка 3 (фаза 1)
Тренировка 4 (фаза 1)
Фаза 2 (5-8 неделя)
Тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело
Кардио 2 (фаза 2)
Тренировка 5 (фаза 2)
Тренировка 6 (фаза 2)
Тренировка 7 (фаза 2)
Тренировка 8 (фаза 2)
Фаза 3 (9-13 неделя)
