1 фаза) разгон метаболизма, сжигание жира;
2 фаза) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3 фаза) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Длительность каждой фазы - 1 месяц.
Заниматься нужно 6 раз в неделю: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».
Фаза 1 (1-4 неделя)
Разгон метаболизма, сжигание жира.
Кардио
Тренировка 1
Тренировка 2
Тренировка 3
Тренировка 4
Фаза 2 (5-8 неделя)
Тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело
Кардио 2
Тренировка 5
Тренировка 6
Тренировка 7
Тренировка 8
Фаза 3 (9-13 неделя)
