Phase 1) Beschleunigung des Stoffwechsels, Fettverbrennung;
Phase 2) schweres Training, das Ihren Körper komplett verändert;
Phase 3) Konsolidierung des Ergebnisses und Schleifen neuer Formen.
Die Dauer jeder Phase beträgt 1 Monat.Sie müssen 6 Mal pro Woche machen: zwei Workouts - Cardio, zwei Workouts für die "Vorderseite des Körpers" und zwei Workouts für die "Rückseite des Körpers".
Phase 1 (1-4 Wochen)
Steigern Sie Ihren Stoffwechsel, verbrennen Sie Fett.
Cardio 1 (Phase 1)
Training 1 (Phase 1)
Training 2 (Phase 1)
Training 3 (Phase 1)
Training 4 (Phase 1)
Phase 2 (5-8 Wochen)
Schweres Training, das deinen Körper komplett verändert
Cardio 2 (Phase 2)
Training 5 (Phase 2)
Training 6 (Phase 2)
Training 7 (Phase 2)
Training 8 (Phase 2)
Phase 3 (9-13 Wochen)
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