В: Почему хрустит так сильно болит мне в шею? Я делаю их неправильно?
A: Да и нет. Упражнения для брюшного пресса могут напрягать шею просто потому, что средняя голова весит от 3 до 5 килограммов . Когда ваши мышцы шеи слабы, вы действительно почувствуете это напряжение. Способ улучшить положение вещей - усовершенствовать вашу форму.
Прежде всего, убедитесь, что вы не натягиваете голову, когда делаете хруст. Положите кончики пальцев за уши, а не на шею. Вы хотите поддерживать вес своей головы, не натягивая шею и не создавая напряжения.
Затем попробуйте выбрать место на потолке, чтобы смотреть на него во время движения - это поможет вам не подпускать подбородок к груди.
Наконец, прижмите язык к крыше рта во время хруста - это звучит странно, но это помогает снять напряжение с мышц шеи. Кроме того, помните, что, продолжая тренироваться, мышцы на шее станут сильнее и вы сможете лучше переносить дискомфорт.
A: Да и нет. Упражнения для брюшного пресса могут напрягать шею просто потому, что средняя голова весит от 3 до 5 килограммов . Когда ваши мышцы шеи слабы, вы действительно почувствуете это напряжение. Способ улучшить положение вещей - усовершенствовать вашу форму.
Прежде всего, убедитесь, что вы не натягиваете голову, когда делаете хруст. Положите кончики пальцев за уши, а не на шею. Вы хотите поддерживать вес своей головы, не натягивая шею и не создавая напряжения.
Затем попробуйте выбрать место на потолке, чтобы смотреть на него во время движения - это поможет вам не подпускать подбородок к груди.
Наконец, прижмите язык к крыше рта во время хруста - это звучит странно, но это помогает снять напряжение с мышц шеи. Кроме того, помните, что, продолжая тренироваться, мышцы на шее станут сильнее и вы сможете лучше переносить дискомфорт.
Deutsch (de) 
English (en)