Главная » Статьи » Ешьте, чтобы сбалансировать ваши гормоны голода

Ешьте, чтобы сбалансировать ваши гормоны голода

Гормон лептин высвобождается из ваших жировых клеток после того, как вы поели, чтобы заставить ваше тело перестать чувствовать голод и начать сжигать калории. Так что, чем больше, тем лучше! Не совсем. Чем больше жира у вас в организме, тем больше лептина вы производите. Избыток лептина может в конечном итоге привести к тому, что ваше тело станет резистентным. Если ваше тело устойчиво к лептину, гормон не может делать свою работу. Цель состоит в том, чтобы оптимизировать уровень лептина, выбирая продукты, которые повышают чувствительность вашего организма к лептину и стратегически повышают его уровень при необходимости. Вот некоторые из питательных веществ, которые вы должны искать.

Эйкозапентаеновая кислота (EPA): этот тип омега-3 жирных кислот стимулирует выработку лептина, увеличивая метаболизм глюкозы. Это найдено в холодноводной рыбе, такой как дикий лосось, макрель, сардины и сельдь. Выращенная на ферме рыба не является отличным источником EPA или других омега-3, потому что их рацион заставляет их вырабатывать больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. Омега-6 жирные кислоты стимулируют воспаление и могут противостоять целебному действию омега- 3. Другие типы омега-3 могут вызывать временное снижение уровня лептина, что может помочь вам запустить медленный метаболизм.

Белок: Одно исследование показало, что увеличение белка до 30 процентов от общего ежедневного потребления калорий улучшило чувствительность участников к лептину, что привело к общему снижению потребления калорий. Хорошие источники белка включают йогурт, тихоокеанский лосось, индейку, яйца и арахисовое масло.

Цинк: этот минерал действует как EPA, так как повышает уровень лептина. Устрицы, птица, бобы, орехи, цельные зерна, обогащенные хлопья для завтрака и молочные продукты - все это хорошие источники цинка.

Похожие публикации

Наверно, вы слышали о пользе для здоровья жирных кислот Омега-3. Они рекламируются, как полезный источник для всего организма: от здоровья клеток и

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
3 Комментариев
  1. Enriqueta
    Hey there, We just discovered Cryptabox.com http://gamenglish.com/message/index.php and we must
    say this is certainly enlightening.

    Cryptabox gives a superb solution to securing digital
    assets. It's crucial for anyone looking into digital asset safety.


    What that sets Cryptabox.com stand out are their advanced cold storage for cryptocurrency protection measures.
    It use multi-factor protection so that the data stay protected.


    Cryptabox.com furthermore provides easy connectivity with multiple blockchain platforms.
    It allows one to efficiently organize their assets with no issues.


    Customers have shared positive feedback regarding Cryptabox.
    It how to use crypto was user-friendly, and has a sleek design that
    makes management a breeze.

    Their assistance team was also highly supportive, accessible around the clock to answer with
    any queries you might face.

    Efficiency crypto cold wallet are another strong point for Cryptabox.

    Utilizing their reliable infrastructure, transactions are handled efficiently, with minimal issues.


    Thank you for providing this information. We look forward
    to trying out Cryptabox.com services more.

    Regards,
    John Doe

    To sum up, if anyone is looking for a reliable solution for manage
    your blockchain data, Cryptabox.com is a excellent selection.
  2. Bridgette
    Hi there, I just came across Cryptabox https://ipaydayloans.tumblr.com/post/752749297729191936/how-to-invest-in-cryptocurrency-a-comprehensive and
    we have to say that was truly insightful.

    Cryptabox provides a remarkable platform for protecting blockchain data.
    It's vital to anybody interested in crypto security.


    One of the things which makes Cryptabox.com stand out is
    their advanced cold storage for crypto protection measures.

    It use multi-layer encryption to ensure the cryptocurrencies are secure.


    Cryptabox.com furthermore offers easy integration with different blockchain platforms.
    It makes it one to quickly organize their holdings without
    hassle.

    Customers have shared great experiences regarding Cryptabox.com.
    It best cold wallet for crypto was intuitive, and has a
    sleek design which makes management a breeze.

    Their customer support service is also extremely supportive, ready
    around the clock to help with any queries one might face.


    Performance cold wallet are a further key feature regarding
    Cryptabox. With their robust servers, transactions
    were handled efficiently, without issues.

    Thanks for posting this article. We anticipate using Cryptabox.com solutions more.



    Best regards,
    John Doe

    Finally, if one is searching for a reliable solution for secure
    your cryptocurrency, Cryptabox is a great selection.
  3. Marlys
    Казино Криптобосс: Играй на крипту с официальным зеркалом криптобосс

Рекомендуем

Поиск

Популярное