Йога сейчас в моде и была довольно долгое время по уважительной причине. Польза для здоровья от йоги многочисленна. Ведь это абсолютно тренировка, которую вы должны добавить в свой режим фитнеса.
Однако, прежде чем мы обсудим преимущества и как включить йогу в вашу жизнь, давайте сначала посмотрим на ее происхождение, чтобы дать нам некоторый контекст.
Слово «йога» впервые упоминается в священном тексте «Риг Веда». Веды - это коллекция текстов, содержащих песни, мантры и ритуалы, которые используются Брахманами, ведическими священниками. Самым известным из йогических писаний является Бхагавад-Гита, составленная около 500 г. до н. э.
Первоначальная цель йоги состояла в том, чтобы научить жертвенности эго через самопознание, действие (карма-йога) и мудрость (джнана-йога). Однако со временем мастера йоги превратили его в систему практик, предназначенных для омоложения тела и продления жизни при сохранении его медитативного и духовного ядра.
Йога в настоящее время выросла во многих различных школах или стилях, которые имеют тенденцию подчеркивать различные преимущества практики. В конечном счете, независимо от того, какую форму вы выберете для практики, вы определенно увидите преимущества улучшенной гибкости, силы, позы, кровотока и связи между телом и разумом.
Однако есть несколько предостережений. Йога, как и любая другая форма упражнений, наиболее полезна, когда она включена в хорошо сбалансированный режим фитнеса, который подчеркивает различные формы фитнеса.
Кроме того, если вы просто занимаетесь йогой, ваше тело адаптируется к ней, замедляя ваш прогресс. Кроме того, у вас могут развиться травмы от чрезмерного использования. Если вы периодически выполняете одни и те же упражнения без правильного чередования движений, прогрессирования тренировки и стратегических дней отдыха.
Также важно начинать йогу на соответствующем уровне интенсивности. Так что, если вы новичок в этом, возьмите урок для начинающих. Даже если вы в хорошей форме, чтобы вы могли выучить подходящее для каждой позы.