Чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни. Вы улучшаете качество пищи, которую вы ели. Сокращаете количество потребляемых калорий и увеличиваете количество упражнений, которые вы делаете. В наибольшей степени вы контролируете продукты, хранящиеся в вашем холодильнике и кладовой. Ваши покупательские привычки становятся необходимыми для успеха ваших целей по снижению веса. Небольшие изменения могут иметь большое значение. Следуйте этим простым советам, когда в следующий раз пойдёте в магазин или на рынок.
1. Магазин по периметру.
Самые свежие продукты - фрукты, овощи, молочные продукты, мясо и рыба - всегда по периметру магазина. Проводите больше времени в этих местах, чем в центральных проходах, где находятся упакованные и обработанные продукты. Чтобы избежать искушения, держитесь подальше от закусок и газированных проходов.
2. Никогда не делайте покупки, когда вы голодны.
Это должно быть само собой разумеющимся. Но покупка пищи, когда ваш желудок рычит - это рецепт катастрофы. Ваше суждение серьезно нарушено и все неправильные виды пищи называют ваше имя. Когда голод не является проблемой, вы можете сосредоточиться на наполнении своей корзины полезными для здоровья продуктами.
3. Оставьте детей дома.
Если вы являетесь родителем для одного или нескольких детей, вы знаете, как приходится трпудно, когда вы пытаетесь делать покупки. Они хотят, чтобы все было на виду, включая сладкие хлопья, коробку печенья, конфеты. Если это возможно, делайте покупки в то время, когда детей нет дома, чтобы проверить ваше терпение и силу воли.
4. Составьте список покупок.
Планируйте заранее. Если вы хотите похудеть, вы должны сделать все возможное, чтобы остаться на трассе. А это значит заранее подготовиться, а не оставлять вещи на волю случая. Возьмите с собой список покупок в продуктовом магазине, чтобы вы могли избежать импульсивных покупок и получить все полезные продукты, необходимые для еженедельного (заранее спланированного) приема пищи.
5. Носите свои узкие джинсы.
Нет ничего плохого в том, чтобы путешествовать по рынку в спортивном костюме. Но если надеть джинсы, которые вам нравится. Это может послужить напоминанием о ваших целях в фитнесе и питании, тогда попробуйте. Воспользуйтесь каждым мотивом.
Похожие публикации
Статьи
Кетогенная диета с низким содержанием углеводов (менее 20-50 гр. в день в зависимости от уровня вашей активности) существует уже несколько
Статьи
Поездки по работе обременительны как физически, так и морально. Соблюдать диету и план тренировок во время путешествий еще сложнее. Хотя оставаться
Статьи
Вам надоело прятать живот под мешковатой одеждой или покупать штаны слишком большого размера, чтобы ваш живот не пролился за пояс? Ты не одинок.
Deutsch (de) 
English (en)