Иногда нам кажется, что многие люди никогда не болеют. Даже, когда начинается пик заболеваемости ОРВИ и гриппа. И чтобы быть одним из них, необходимо повышать свою иммунную систему. Вот пять простых способов повысить свой собственный иммунитет.
1. Больше пейте воды. Питьё воды - это лучший способ избавиться от токсинов, от которых вас тошнит. Сколько воды нужно пить? Вместо того, чтобы считать чашки, позвольте цвету вашей мочи быть вашим показателем. Это должно быть так же легко, как лимонад. Если это больше похоже на яблочный сок, вы, вероятно, обезвожены.
2. Больше спите. Недостаточный сон негативно влияет на ваш гормональный баланс и подавляет работу иммунной системы, снижая способность вашего организма бороться с вирусами или бактериальными инфекциями. Старайтесь спать семь-восемь часов в сутки и вы будете чувствовать себя более чем отдохнувшими.
3. Избегайте вредных химических добавок. Еще один огромный стимулятор иммунитета - это качественная пища с высоким содержанием питательных веществ, не содержащая химических добавок, в том числе транс-жиров или гидрогенизированных масел, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей, искусственных красителей, нитратов натрия, гормонов роста, глутамата натрия, консервантов ВНА и ВНТ, антибиотики и пестициды. Прочитайте на этикетки еды!
4. Управляйте уровнем стресса. Чрезмерный стресс может буквально убить вас. Стресс ослабляет вашу иммунную систему, нанося ущерб вашей эндокринной системе (она же гормоны). Приводит к серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет 2 типа. Быть свободным от стресса - это проблема для всех. Вот некоторые из способов, которыми можно расслабиться, - это упражнения, медитация и возможность проводить время на свежем воздухе так часто, как только можете.
5. Принимайте правильные добавки. Когда ваша диета не обеспечивает вас достаточным количеством питательных веществ ежедневно, добавки становятся важными для оптимального здоровья. Рекомендуется принимать высококачественные мультивитамины, добавки с рыбьим жиром омега-3 и пробиотики, полезные бактерии, которые помогают поддерживать кишечник и, в свою очередь, весь организм - счастливым и здоровым.
1. Больше пейте воды. Питьё воды - это лучший способ избавиться от токсинов, от которых вас тошнит. Сколько воды нужно пить? Вместо того, чтобы считать чашки, позвольте цвету вашей мочи быть вашим показателем. Это должно быть так же легко, как лимонад. Если это больше похоже на яблочный сок, вы, вероятно, обезвожены.
2. Больше спите. Недостаточный сон негативно влияет на ваш гормональный баланс и подавляет работу иммунной системы, снижая способность вашего организма бороться с вирусами или бактериальными инфекциями. Старайтесь спать семь-восемь часов в сутки и вы будете чувствовать себя более чем отдохнувшими.
3. Избегайте вредных химических добавок. Еще один огромный стимулятор иммунитета - это качественная пища с высоким содержанием питательных веществ, не содержащая химических добавок, в том числе транс-жиров или гидрогенизированных масел, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей, искусственных красителей, нитратов натрия, гормонов роста, глутамата натрия, консервантов ВНА и ВНТ, антибиотики и пестициды. Прочитайте на этикетки еды!
4. Управляйте уровнем стресса. Чрезмерный стресс может буквально убить вас. Стресс ослабляет вашу иммунную систему, нанося ущерб вашей эндокринной системе (она же гормоны). Приводит к серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет 2 типа. Быть свободным от стресса - это проблема для всех. Вот некоторые из способов, которыми можно расслабиться, - это упражнения, медитация и возможность проводить время на свежем воздухе так часто, как только можете.
5. Принимайте правильные добавки. Когда ваша диета не обеспечивает вас достаточным количеством питательных веществ ежедневно, добавки становятся важными для оптимального здоровья. Рекомендуется принимать высококачественные мультивитамины, добавки с рыбьим жиром омега-3 и пробиотики, полезные бактерии, которые помогают поддерживать кишечник и, в свою очередь, весь организм - счастливым и здоровым.
Deutsch (de) 
English (en)